Glade mennesker lever lenger og føler seg bedre. Men hvordan holder de seg så optimistiske?
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en av de 10 beste vanene å ta for å bli bedre på jobben din i 2016. Se hele listen her.
Optimister er ikke bare mennesker som ser glasset halvfullt. De tjener også mer penger enn pessimister og liker helsefordeler som færre forkjølelser, redusert risiko for hjerte- og karsykdommer og et lengre liv.
Det er noe å smile av.
Barn er født optimister, og i løpet av tiden skjer livet, sier Jason Wachob, medstifter og administrerende direktør for sunt livsstilnettsted MindBodyGreen.com . Omstendighetene endres og kynismen setter inn, men innerst inne ønsker de fleste av oss å komme tilbake til optimismen i vår barndom.
David Mezzapelle, forfatter av Smittsom optimisme , har studert optimistiske mennesker i fem år: Noen mennesker er naturligvis mer optimistiske, sier han. Jeg tror imidlertid at noen som er negative eller pessimistiske kan kontrollere det og forbedre det.
Optimisme er ikke et pie-in-the-sky-ideal, sier Mezzapelle. Det lukker ikke øynene og er i skyene, sier han. Folk forteller meg ofte at de er realister, men virkeligheten alene kan forhindre deg i å komme forbi første base. Kombiner optimisme med aksept av livet du har fått, og himmelen er grensen.
Som enhver sunn vane, sier Wachob at optimisme er noe du må øve hver dag. Han og Mezzapelle deler syv trekk optimister deler og vanene du kan implementere for å bli en også:
1. De uttrykker takknemlighet
Å sette pris på store velsignelser er ikke nok; Mezzapelle sier optimister er takknemlige for de minste tingene i livet.
Solen kommer opp om morgenen, barnet eller hunden din er spent på å se deg - takknemlighet for det minste gjør de større tingene mye bedre, sier han.
Optimister finner også godt i vanskeligheter, hindringer og fiaskoer, fordi dette er situasjonene som gir deg styrke og motstandskraft: Når optimister snubler over problemer, virker det ikke så ille fordi de har lært å alltid finne sølvforene, Mezzapelle sier.
2. De donerer sin tid og energi
Enten det er å hjelpe på det lokale suppekjøkkenet eller å være tilgjengelig for folk du kjenner, sier Wachob at å gi tilbake er en vane som er optimistisk for folk.
gratis google nest mini 2020
Dette hjelper deg til å føle deg takknemlig for det du har, sier han. Det er et godt sted å starte hvis du vil bli mer optimistisk.
Mezzapelle er enig: Uansett hva du går gjennom, må du være god mot andre og hjelpe når du kan, sier han. Altruismens ånd kan få deg til å føle deg optimistisk om ditt eget liv.
3. De er interessert i andre
Når folk hører historiene om hvordan andre holder ut, fremmer det optimisme, sier Mezzapelle.
Folk tror ofte at de er alene om sine kamper, som skilsmisse, kreft eller økonomiske problemer, sier han. Når de hører om mennesker som har opplevd det samme og kom ut på solsiden, kan det gi dem håp, og håp er grunnlaget for optimisme.
Wachob sier bare å lese inspirerende historier kan hjelpe. Dette er noe alle kan gjøre til daglig, sier han. Det er så mange fantastiske historier om fantastiske mennesker som overvinner utrolige odds.
4. De omgir seg med optimistiske mennesker
Du er summen av menneskene du tilbringer tid med, sier Wachob.
Hvis du er med pessimister, kan det være tømmende hver gang du henger med dem. Hvis du er med optimister, er det imidlertid lett å ta til seg den energien, og den kan være kraftig.
Mezzapelle liker et uttrykk laget av den olympiske gymnasten Mary Lou Retton: Optimisme er en lykkemagnet. Det er sant, sier han. Når du er i nærheten av mennesker som er positive og positive, får du det opp.
5. De hører ikke på Naysayers
Det andre mennesker gjør eller sier er en refleksjon av deres egen virkelighet, ikke din, sier Mezzapelle. Optimistiske mennesker tar ikke andres meninger for alvorlig når de ikke er enige.
Dette betyr at du ikke lytter til de som sier deg at du ikke kan nå målene dine: Du kan være uenig med andre meninger - det er det fine med livet, sier Mezzapelle. Ikke se på det på en annen måte, og ikke la det påvirke deg. Det er deres virkelighet, ikke din.
6. De tilgir andre
Selv om dette kan være lettere sagt enn gjort, sier Mezzapelle at optimister har en evne til å tilgi.
Den enkleste måten å tilgi er å reflektere over at fortiden er fortiden, sier han. Slå fred med det, slik at det ikke ødelegger nåtiden.
7. De smiler
Smilende skaper et godt miljø som trekker andre inn, sier Mezzapelle, og lykke, selv i korte doser, frigjør serotonin, et hormon som bidrar til følelsen av velvære.
Smil har også helsemessige fordeler; en studere fra University of Kansas fant ut at å knekke et smil - selv når du ikke har lyst - reduserer intensiteten i kroppens stressrespons, uavhengig av om en person faktisk føler seg lykkelig.
